海南中考體育總分為60分，體育考試項目有必考項目：男生1000米跑、女生800米跑；選考項目：一分鐘跳繩、50米游泳、足球、籃球、排球，五個項目中選擇一項作為考試項目。具體2024年海南中考體育數據以官方發布為準。
一、海南中考體育考試項目及分值
從2024年起，分值總分為60分
| 組別 | 考別 | 項目 | 分值 | 備注 |
男生 | 必考 | 1000米跑 | 30 | |
| 選考 | 一分鐘跳繩、50米游泳、足球、籃球、排球 | 30 | 五選一 | |
女生 | 必考 | 800米跑 | 30 | |
| 選考 | 一分鐘跳繩、50米游泳、足球、籃球、排球 | 30 | 五選一 |
二、海南中考體育的評分標準
一、1000米（男）、800米（女）
| 1000米（分·秒） | 800米（分·秒） | 分值 |
| 男 | 女 | |
| 3.30 | 3.24 | 30 |
| 3.36 | 3.27 | 29 |
| 3.38 | 3.29 | 28 |
| 3.42 | 3.32 | 27 |
| 3.46 | 3.35 | 26 |
| 3.50 | 3.38 | 25 |
| 3.54 | 3.42 | 24 |
| 3.58 | 3.46 | 23 |
| 4.02 | 3.50 | 22 |
| 4.06 | 3.54 | 21 |
| 4.10 | 3.58 | 20 |
| 4.15 | 4.03 | 19 |
| 4.20 | 4.08 | 18 |
| 4.25 | 4.13 | 17 |
| 4.30 | 4.18 | 16 |
| 4.35 | 4.23 | 15 |
| 4.45 | 4.30 | 14 |
| 4.55 | 4.37 | 13 |
| 5.05 | 4.44 | 12 |
| 5.15 | 4.51 | 11 |
| 5.35 | 5.05 | 10 |
| 5.55 | 5.15 | 9 |
| 6.15 | 5.25 | 6 |
| 6.35（含）以上時間 | 5.35（含）以上時間 | 3 |
注：1000米、800米跑以分、秒為單位計錄測試成績，精確到1/100秒。
二、一分鐘跳繩
| 男（次／分鐘） | 女（次／分鐘） | 分值 |
| 176 | 168 | 30 |
| 173 | 165 | 29 |
| 170 | 162 | 28 |
| 167 | 159 | 27 |
| 164 | 156 | 26 |
| 161 | 153 | 25 |
| 158 | 150 | 24 |
| 155 | 147 | 23 |
| 152 | 144 | 22 |
| 149 | 141 | 21 |
| 146 | 138 | 20 |
| 143 | 135 | 19 |
| 140 | 132 | 18 |
| 137 | 129 | 17 |
| 134 | 126 | 16 |
| 130 | 122 | 15 |
| 126 | 118 | 14 |
| 122 | 114 | 13 |
| 118 | 110 | 12 |
| 114 | 106 | 11 |
| 110 | 102 | 10 |
| 106 | 98 | 9 |
| 102 | 94 | 8 |
| 98 | 90 | 7 |
| 94（含）以下 | 86（含）以下 | 6 |
注：一分鐘跳繩以個數計錄測試成績。
三、50米游泳
| 男（分·秒） | 女（分·秒） | 分值 |
| 1.20 | 1.30 | 30 |
| 1.22 | 1.32 | 29 |
| 1.24 | 1.34 | 28 |
| 1.26 | 1.36 | 27 |
| 1.28 | 1.38 | 26 |
| 1.30 | 1.40 | 25 |
| 1.32 | 1.42 | 24 |
| 1.34 | 1.44 | 23 |
| 1.36 | 1.46 | 22 |
| 1.38 | 1.48 | 21 |
| 1.40 | 1.50 | 20 |
| 1.42 | 1.52 | 19 |
| 1.44 | 1.54 | 18 |
| 1.46 | 1.56 | 17 |
| 1.48 | 1.58 | 16 |
| 1.50 | 2.00 | 15 |
| 1.52 | 2.02 | 14 |
| 1.54 | 2.04 | 13 |
| 1.56 | 2.06 | 12 |
| 1.58 | 2.08 | 11 |
| 2.00 | 2.10 | 9 |
| 2.02 | 2.12 | 8 |
| 2.04 | 2.14 | 7 |
| 2.04（含）及以上成績 | 2.14（含）及以上成績 | 6 |
注：50米游泳以分、秒為單位計錄測試成績，精確到1/100秒。
四、足球技能（往返帶球蛇形繞桿）
| 男（秒） | 女（秒） | 分值 |
| 17.1 | 19.5 | 30 |
| 18.2 | 20.6 | 28 |
| 19.3 | 21.7 | 26 |
| 20.4 | 22.8 | 24 |
| 21.5 | 23.9 | 22 |
| 22.6 | 25 | 20 |
| 23.7 | 26.1 | 18 |
| 24.8 | 27.2 | 16 |
| 25.9 | 28.3 | 14 |
| 27 | 29.4 | 12 |
| 28.1 | 30.5 | 10 |
| 29.2 | 31.6 | 8 |
| 30.3（含）及以上時間 | 32.7（含）及以上時間 | 6 |
注：往返帶球蛇形繞桿以秒為單位計錄測試成績，精確到1/10秒。
五、籃球技能（一分鐘運球上籃或投籃）
| 男（個／分鐘） | 女（個／分鐘） | 分值 |
| 9 | 7 | 30 |
| 8 | 6 | 28 |
| 7 | 5 | 26 |
| 6 | 4 | 22 |
| 5 | 3 | 18 |
| 4 | 2 | 14 |
| 3 | 1 | 10 |
| 2（含）及以下 | 0 | 6 |
注：以上籃或投籃進球數計算成績。
六、排球技能（一分鐘雙手正面傳球和墊球）
傳球（次／分鐘） | 墊球（次／分鐘） | ||||
| 男 | 女 | 分值 | 男 | 女 | 分值 |
| 65 | 65 | 15 | 55 | 55 | 15 |
| 63 | 63 | 14 | 53 | 53 | 14 |
| 61 | 61 | 13 | 51 | 51 | 13 |
| 59 | 59 | 12 | 49 | 49 | 12 |
| 57 | 57 | 11 | 47 | 47 | 11 |
| 55 | 55 | 10 | 45 | 45 | 10 |
| 53 | 53 | 9 | 40 | 40 | 9 |
| 51 | 51 | 8 | 35 | 35 | 8 |
| 49 | 49 | 7 | 32 | 32 | 7 |
| 47 | 47 | 6 | 30 | 30 | 6 |
| 45 | 45 | 5 | 28 | 28 | 5 |
| 43 | 43 | 4 | 26 | 26 | 4 |
| 41（含） 及以下 | 41（含） 及以下 | 3 | 24（含） 及以下 | 24（含） 及以下 | 3 |
注：以個數計算分數，兩項技能得分相加為排球考試成績總分。
三、海南中考體育的考試注意事項
一、關注考試時間和地點
首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。
二、認真聽取學校老師的考試通知
學校老師會在體育考試前向學生們發放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內容和注意事項。考生一定要認真聽取，了解考試環節和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。
三、合理安排體育鍛煉時間和強度
為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態。
四、了解考試內容和評分標準
體育考試內容包括有球類、田徑、健身操等多個項目。考生應該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。
五、著裝要合適
體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。
六、保持心情放松，不要緊張
考試前要保持良好的心態。如果過度緊張，反而會影響發揮。可以調整心情和狀態，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。
七、合理規劃食物和飲水
體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。
八、保持充足的睡眠
充足的睡眠是健康和精神狀態的基礎。考試前一周，考生應盡量規律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態的好轉。
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