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高考第一天考生吃什么早餐最好

2024-05-24 15:06:02 大風(fēng)車考試網(wǎng)

考試當(dāng)天早餐吃什么好

高考第一天考生吃什么早餐最好

1.考試的時(shí)候要使大腦時(shí)刻保持在一個(gè)清醒興奮的狀態(tài),血液中的葡萄糖成分可以供給大腦能量,很多主食中都含有葡萄糖元素,另外像葡萄、香蕉、草莓這類水果,可以在日里適當(dāng)食用,以補(bǔ)充能量。

2.除了葡萄糖以外,蛋白質(zhì)中所含有的谷氨酸可以抑制大腦衡,能夠在一定程度上活躍腦細(xì)胞,像牛奶、雞蛋、豆腐、魚類,能夠幫助學(xué)生黨攝入足夠的蛋白質(zhì)成分。

3.雖然說(shuō)脂肪會(huì)影響我們的身材,但適當(dāng)食用一些含有脂肪的食物,是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力的。比如核桃、花生、瘦肉等等。當(dāng)然像油炸食品和肥肉這種不太健康的食品還是要盡量避免食用。

2考試一天的食譜

1.早餐要吃得質(zhì)量足夠高,保證上午三個(gè)小時(shí)充足精力。

早餐宜有兩種蛋白質(zhì)食物,配合主食,最好能有點(diǎn)蔬菜。蛋白質(zhì)食物可以是牛奶+雞蛋,雞蛋+豆腐腦,醬牛肉+酸奶,或者兩個(gè)雞蛋,等等。蛋白質(zhì)充足可以延緩午前出現(xiàn)饑餓感。

如果早餐情緒緊張,或睡眠不足,吃不下太多,可以帶瓶酸奶在路上,進(jìn)考場(chǎng)之前喝。低血糖嚴(yán)重影響大腦思維能力,早餐必須保證交卷之前的血糖穩(wěn)定。

2.午餐要控制精白主食,避免下午昏昏欲睡。

上午考試精神疲勞,最好在午餐之前休息半個(gè)小時(shí)。戴上眼罩和耳塞休息最好。然后吃午餐,要比午餐后帶著滿滿的食物午休效果好得多。

日運(yùn)動(dòng)比較少、胃腸比較弱的人,午餐不要吃過(guò)多的精白主食,血糖高升容易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡,影響大腦工作效率。可以飯前先吃些蔬菜,再一口菜、一口魚/肉/蛋、一口主食這么吃,吃到飽就停下來(lái)。

(一).高考第一天考生吃什么早餐最好

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(二).高考第一天考生及家長(zhǎng)要注意什么

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(四).2022年河北新高考96個(gè)志愿錄取順序是怎么樣的

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(九).安徽高考成績(jī)400分左右能上什么學(xué)校

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(十).高考400分左右選擇什么專業(yè)比較靠譜

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3.晚餐不要油膩,可以少量夜宵,10點(diǎn)休息睡覺(jué)。

晚餐過(guò)于油膩影響休息質(zhì)量,過(guò)于濃味刺激使神經(jīng)興奮,也不利于睡眠。故而晚餐要調(diào)味清淡一點(diǎn)。睡不好的時(shí)候,頭腦昏昏沉沉,會(huì)嚴(yán)重影響考試成績(jī)。

晚餐略減量,可以在9點(diǎn)多鐘加一點(diǎn)淀粉類的夜宵,如比一小碗較稀的綠豆小米粥或百合蓮子湯、一杯酸奶或牛奶之類。

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