“一周總有那么四五天不想上班，一天總有那么六七個(gè)小時(shí)不想工作，一小時(shí)總有那么五六十分鐘不想做事。”親，網(wǎng)上這段流行的段子是你在職場(chǎng)上的真實(shí)寫(xiě)照嗎?每天面對(duì)一大堆工作，你是不是覺(jué)得身心疲憊，毫無(wú)熱情，情緒低落呢?揮之不去的倦怠，正困擾著一撥撥職場(chǎng)“菜鳥(niǎo)”和“老鳥(niǎo)”。

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一生總是伴隨著一定的職業(yè)度過(guò)。不同的階段會(huì)從事不同的工作并有相應(yīng)的工作要求，這樣就構(gòu)成了一個(gè)人的職業(yè)生涯。如果能正確把握人生各階段職業(yè)發(fā)展特征及要求，適時(shí)采取相應(yīng)的管理對(duì)策，對(duì)預(yù)防職業(yè)倦怠具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

　　從古至今，無(wú)論是東方還是西方，每個(gè)人對(duì)自己一生的職業(yè)生涯都有一個(gè)逐漸發(fā)展成熟的過(guò)程。我國(guó)古代孔夫子就根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，將人生十年作為一個(gè)階段總結(jié)了自己的人生。即所謂：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”。

職場(chǎng)專(zhuān)家建議：應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠，職業(yè)規(guī)劃先行

　　職業(yè)生涯規(guī)劃是指?jìng)�(gè)人把自己發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定個(gè)人職業(yè)生涯的各種因素(個(gè)人、組織、社會(huì)等)進(jìn)行分析，制定個(gè)人一生事業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略設(shè)想與計(jì)劃安排。

　　合理的職業(yè)規(guī)劃可以預(yù)防職業(yè)倦怠的發(fā)生。有了職業(yè)規(guī)劃，自己就知道自己工作的意義所在，也才能激發(fā)工作熱情和動(dòng)力。即便目前的現(xiàn)實(shí)與自己的規(guī)劃不一致——現(xiàn)任的工作與職業(yè)規(guī)劃不一致——有了職業(yè)規(guī)劃我們才知道該如何調(diào)整，以便自己及時(shí)的走上職業(yè)規(guī)劃中的軌道。沒(méi)有職業(yè)規(guī)劃，沒(méi)有職業(yè)奮斗目標(biāo)，就像無(wú)頭蒼蠅到處亂飛，找不到方向，找不到出路，不知道工作的意義所在，很難激發(fā)工作熱情和動(dòng)力，這樣便容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

　　“做好職業(yè)規(guī)劃，可有效預(yù)防或延遲職場(chǎng)倦怠的出現(xiàn)。”某人力資源專(zhuān)家說(shuō)，無(wú)論職場(chǎng)“菜鳥(niǎo)”還是“老鳥(niǎo)”，都應(yīng)從職業(yè)興趣、能力及自身的性格特點(diǎn)，選擇適合自己發(fā)展的職業(yè)，“這樣才能對(duì)工作保持興趣和動(dòng)力”。

　　職場(chǎng)“菜鳥(niǎo)”：職場(chǎng)新人度過(guò)了磨合期，新鮮感消失，對(duì)工作的煩惱就接踵而至，從而產(chǎn)生疲倦。因此，在求職之前，就要做好長(zhǎng)期的職業(yè)規(guī)劃，最好多花點(diǎn)時(shí)間了解自己，思考自己想要什么，擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域，想在工作里得到什么，性格更傾向于從事哪類(lèi)工作。不要好高騖遠(yuǎn)，要設(shè)定明確的目標(biāo)，比如，我要在未來(lái)5年、10年或20年內(nèi)實(shí)現(xiàn)什么樣的一些職業(yè)或個(gè)人的具體目標(biāo);掙到多少錢(qián)或達(dá)到何種程度的掙錢(qián)能力;有什么樣的一種生活方式等，把工作當(dāng)做事業(yè)來(lái)做。

　　職場(chǎng)“老鳥(niǎo)”：工作多年，職業(yè)目標(biāo)模糊了，改變一下自己的規(guī)劃吧。切合實(shí)際地想想，以往的這些年，自己的事業(yè)走到了何種程度，未來(lái)要怎么做。比如，你現(xiàn)在是一個(gè)中層管理人員，你的5年、10年或20年個(gè)人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃要求你成為一個(gè)高級(jí)主管。那么，怎么才有可能實(shí)現(xiàn)?給自己列一份詳單，了解自己需要做些什么。也許，你工作的動(dòng)力很快就回來(lái)了。

　　專(zhuān)家還表示，無(wú)論年輕人還是中年人，任何時(shí)候進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃都不晚。不過(guò)，請(qǐng)記得不斷地修改和更新你的人生和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。