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關(guān)于保護(hù)眼睛手抄報(bào)內(nèi)容設(shè)計(jì)如何保護(hù)眼睛

2024-05-25 12:33:44 大風(fēng)車考試網(wǎng)

上班族如何保護(hù)眼睛呢?下面是小編整理的關(guān)于保護(hù)眼睛手抄報(bào),歡迎大家參考!

  如何保護(hù)眼睛

  1經(jīng)常眨眼

  許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時(shí)間用計(jì)算機(jī),可考慮人工淚液。

  2讓眼睛休息

  操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

  休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

  3改變工作步調(diào)

  至少每兩小時(shí)站起來走動(dòng)一下,讓身體和眼睛休息一下。

  4注意光源位置

  計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會(huì)直射眼睛,或造成屏幕反光。

  屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。

  5保持良好坐姿

  俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

  頭有枕,讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

  至于要不要用腰靠,坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會(huì)容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。

  6調(diào)整屏幕

  使用15?以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離,約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí),身體會(huì)向前傾,可以把字體或頁面放大。

  屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低,視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央,應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅,此外,也必須保持屏幕的清潔,因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí),應(yīng)盡速送修或更新。

  7調(diào)整鍵盤

  將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤,眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。

  鍵盤的最佳高度是,當(dāng)你把手放在鍵盤上,手臂能靠身體兩側(cè)輕松下垂,手肘大約成90度角;梁蕙雯醫(yī)師提醒,如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī),可考慮外接鍵盤,并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

  另外,有人在鍵盤前加個(gè)腕靠,希望減少手腕過度背曲,不過,梁蕙雯認(rèn)為,有了腕靠,手可能會(huì)刻意遷就它,反而姿勢(shì)不良,更容易有腕部局部壓迫點(diǎn)傷害,她建議應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠。

  8將參考文檔置于適當(dāng)位置

  將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

  9必要時(shí)戴適合的眼鏡

  如需配戴眼鏡,請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片,例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computerglasses),將鏡片分成三塊區(qū)域,上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離,中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離,下面區(qū)域用來看距離。

  10定期視力檢查

  計(jì)算機(jī)族在開始用計(jì)算機(jī)工作前,先做一次視力檢查,以后每年作一次。

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