大风车考试网-在线学习网络资源平台!

關(guān)于保護(hù)眼睛手抄報(bào)內(nèi)容設(shè)計(jì)如何保護(hù)眼睛

2024-05-25 12:33:44 大風(fēng)車考試網(wǎng)

上班族如何保護(hù)眼睛呢?下面是小編整理的關(guān)于保護(hù)眼睛手抄報(bào),歡迎大家參考!

  如何保護(hù)眼睛

  1經(jīng)常眨眼

  許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時(shí)間用計(jì)算機(jī),可考慮人工淚液。

  2讓眼睛休息

  操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

  休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

  3改變工作步調(diào)

  至少每兩小時(shí)站起來走動(dòng)一下,讓身體和眼睛休息一下。

  4注意光源位置

  計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會(huì)直射眼睛,或造成屏幕反光。

  屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。

  5保持良好坐姿

  俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

  頭有枕,讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

  至于要不要用腰靠,坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會(huì)容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。

  6調(diào)整屏幕

  使用15?以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離,約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí),身體會(huì)向前傾,可以把字體或頁面放大。

  屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低,視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央,應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅,此外,也必須保持屏幕的清潔,因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí),應(yīng)盡速送修或更新。

  7調(diào)整鍵盤

  將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤,眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。

  鍵盤的最佳高度是,當(dāng)你把手放在鍵盤上,手臂能靠身體兩側(cè)輕松下垂,手肘大約成90度角;梁蕙雯醫(yī)師提醒,如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī),可考慮外接鍵盤,并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

  另外,有人在鍵盤前加個(gè)腕靠,希望減少手腕過度背曲,不過,梁蕙雯認(rèn)為,有了腕靠,手可能會(huì)刻意遷就它,反而姿勢(shì)不良,更容易有腕部局部壓迫點(diǎn)傷害,她建議應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠。

  8將參考文檔置于適當(dāng)位置

  將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

  9必要時(shí)戴適合的眼鏡

  如需配戴眼鏡,請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片,例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computerglasses),將鏡片分成三塊區(qū)域,上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離,中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離,下面區(qū)域用來看距離。

  10定期視力檢查

  計(jì)算機(jī)族在開始用計(jì)算機(jī)工作前,先做一次視力檢查,以后每年作一次。

  • 相關(guān)文章
主站蜘蛛池模板: 精品中文字幕在线观看,粉嫩av一区二区三区,最近中文字幕在线看免费视频,亚洲高清在线观看,日本一区二区视频手机免费看,国产黄色小视频,亚洲高清免费视频,国产精品一区二区欧美视频,亚洲人免费视频,亚洲视频在线观看免费,国产免费高清综合视频,中文字幕永久在线 | 深圳社区邦家政公司-保姆_月嫂_育儿嫂 _早教育婴师_家政钟点工_家政培训_家政加盟- 社区邦优质生活服务 专业、标准化、便捷、安心,一站式家庭服务平台,服务专业有保障 ! | 企多网-B2B网站,B2B商务平台免费b2b,推荐注册送积分,免费注册企业商铺, | 制冷加热循环机,密闭高低温一体机,优质密闭低温冷冻机-无锡冠亚恒温制冷技术有限公司 | 环球医网 | 带来健康生活...| 金属雕花板厂家_外墙保温板_专业生产批发_山东百菲特 | 灭菌洗箱机_周转箱清洗机_隧道式洗箱机 - 环速科技有限公司 | 网站制作-网站制作公司-专业制作网站【做网站找企术】 | 铱金供应-上海钌合金-氯铱酸厂家-上海庞势新材料科技有限公司 | 中国家居资讯网-家居建材-知名十大品牌-著名品牌资讯网 | 制砂机_制沙一体机_青石制沙机-华盛铭设备厂家 | 江苏鹤心食品有限公司-茶叶_果浆果酱_固体饮料| 西安鸿仁汇智软件公司是高新技术企业,专业为企业及高校提供智慧化管理一站式解决方案 | 水阻柜-液阻柜-高压开关柜-高压固态软启动柜-磁控软启动柜-电解粉-无功补偿柜-配电柜-襄阳源创电气 | 砂金设备-淘金机械-金矿选矿设备厂家-青州冠诚重工机械有限公司 砂浆生产线_干混砂浆设备_干混砂浆生产线-苏州一工机械有限公司 | 环球医网 | 带来健康生活... | 全开式真空干燥机_全开耙式真空干燥机_全开式动态真空干燥机,江阴千峰机械制造有限公司 | 烘干机|烘干房|网带烘干机|滚筒烘干机|炒货机-河南曼瑞通机械有限公司 | 立式加工中心_龙门加工中心_卧式加工中心-山东威达重工股份有限公司 | 铝合金压缩空气管道安装与设计_专业厂家_福斯特铝合金管道 | 山东装卸登车桥_液压装卸升降平台_固定|移动登车桥_山东牛斗重工厂家 | 小型加油机价格- 柴油加油机多少钱一台 | 湖南众一离心机股份有限公司_活塞推料离心机_沉降离心机_卧式刮刀离心机 | 注塑模具厂,注塑模具加工,塑胶模具加工-东莞世邦塑胶官网 | 螺带混合机|卧式螺带混合机|双动力混合机-无锡鑫海干燥粉体设备有限公司 | 金酱酒_金酱酒代理加盟招商_OEM贴牌企业定制! – 金酱酒代理加盟!茅台镇较早的酿酒烧坊,年产优质酱香白酒5000余吨,仁怀市十强白酒企业,主营主品:金酱酒、金酱陈香酒、酱香老酒等系列品牌产品 | 徐州恒铭机械设备有限公司_装载机配件_压路机配件_起重机配件_挖掘机配件_配件_徐州恒铭机械设备有限公司 | 清河县隆鑫密封件有限公司,汽车用密封条,配电箱柜、集装箱密封胶条,建筑门窗、家具用密封条,无毒环保医用密封条,船舶、农机用密封条,异型产品 | 长春互联网运营值选星广传媒,长春短视频运营,长春新媒体运营,长春互联网运营,长春抖音运营,吉林视频号代运营,吉林快手代运营,短视频推广公司,公众号运营,微博运营,新媒体运营 | 上海建发物资有限公司 | 拼接屏-大屏液晶拼接屏厂家-上海LED无缝拼接屏—上海素希 | 双单面研磨机_陶瓷平面研磨机_机械密封件研磨机-百诚研磨机械 | 欧艺宝盾科技(北京)有限责任公司_北京旋转门厂家_转门维修_高端商务门控定制 - | 新中式家具,广东新中式家具,广州新中式家具,佛山新中式家具,顺德新中式家具,乐从新中式家具,新中式家具厂家直销--唐明雅居 | 江西佛像厂 江西法器厂 江西抚州东乡江弘法器有限公司 东乡江弘法器厂 佛像厂 法器厂 | 螺带混合机|卧式螺带混合机|双动力混合机-无锡鑫海干燥粉体设备有限公司 | 智能访客系统 - 来访登记系统_微信预约系统_人员出入管理系统_访客机_人脸识别系统门禁闸机 | 墙板_户外墙板_ASA共挤户外墙板-康亿家生态木业集团 | 绝缘纸板-3240环氧板-酚醛布板-FR4环氧板-沈阳友达绝缘材料有限公司 | 湖南长沙癫痫病医院_湖南癫痫病专科医院_湖南治疗癫痫病专业医院_长沙和谐医院有限公司 | 医盟网-全国首家医疗信息化行业门户网站|