1、 【冬季保健要抓五個(gè)特區(qū)】1.揉腹臍消除腹部脂肪，防便秘。2.搓耳廓防治耳部?jī)霪彛�健腎壯腰。3.擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。4.按摩背部可疏通經(jīng)絡(luò)，防感冒。5.按摩脊柱，可促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。愿你健康！

2、 健康口令一條：一日一蘋果，毛病繞道過(guò)；一日一棗，長(zhǎng)生不老；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康；歡樂(lè)是健康，美麗需保養(yǎng)，心情更舒暢，笑容更燦爛，快樂(lè)有保障。最后我愿你開開心心每一天，幸幸福福一輩子！

3、 648治療痤瘡小方：①洗臉時(shí)用毛巾輕擦皮膚，不用手?jǐn)D；②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物；③避免情緒焦慮緊張；④保持皮膚清潔；⑤薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分鐘，去渣取汁；綠豆開水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米爛，調(diào)入薄荷汁及冰糖即成。

4、 "八種心態(tài)輕松面對(duì)生活：1,戒躁，別輕易易發(fā)脾氣。2,戒卑，別認(rèn)為處處不及旁人。3,戒傲，別總是自鳴得意。4,戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭。5,戒愁，不要生活在憂慮中。6,戒慎，不要提心吊膽。7,戒悲，別讓不幸的事常浮現(xiàn)。8,戒疑，別總以為別人暗算自己。"

5、 常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；和心態(tài)，不爭(zhēng)不惱不怒，愛心寬容大度；均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。【健康套餐】

6、 最“懂”女人心的食物，轉(zhuǎn)給的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥；②酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣。可改善腸道環(huán)境，補(bǔ)充鈣質(zhì)；③紅肉，補(bǔ)鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩(wěn)定情緒，對(duì)痛經(jīng)還有治療作用。

7、 【轉(zhuǎn)給最重要的人！人生最重要的健康食物】1.菠菜：不貧血，皮膚好，保護(hù)視力；2.西紅柿：防癌，美白；3.馬鈴薯：護(hù)脾胃，除眼袋；4.蘑菇：提高免疫力，減肥；5.大豆：抑腫瘤，延衰老；6.核桃：健腦，潤(rùn)膚；7.魚：吃出好心情；8.橙子：防癌。

8、 【6個(gè)養(yǎng)胃小貼士】1、最養(yǎng)胃的是面條；2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去；3、小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃；4、牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝牛奶能減輕癥狀；5、胃不好，要少食多餐。6、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的佳品。轉(zhuǎn)給身邊胃不太好的親吧~

9、 降溫不宜過(guò)快，空調(diào)不宜過(guò)冷，喝水不宜過(guò)量，飲食不宜過(guò)淡，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，朋友不宜過(guò)忘。小小關(guān)懷貼士，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)友誼！

10、 5cc【挑款適合你的蜂蜜】1.潤(rùn)膚養(yǎng)顏喝桂花蜜；2.口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤(rùn)肺去燥；3.身體弱吃棗花蜜，安神、補(bǔ)血。

11、 【冷水洗肉，溫水洗菜】用溫水洗肉，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、維生素的流失。相反，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

12、 【晚上吃香蕉需要注意】睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果晚餐吃了過(guò)多的淀粉和肉食，香蕉還是少吃為宜。

13、 歲月無(wú)情人有情，對(duì)你永不停。雖然不能天天見，分分秒秒把你念。發(fā)個(gè)信息談?wù)勑模�借此表達(dá)我真心。不能天天見到你，只好短信問(wèn)候你：天涼記得添衣

14、 受用一生的不老法則：２０—３０歲，少吃甜食，少抽煙，少喝酒；３０—４０歲，勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚；４０—５０歲，活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉；５０—６０歲，注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦；６０—７０歲，善待人生，健康飲食，增強(qiáng)體力。

15、 天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿卜，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補(bǔ)肺胃，山藥粥；養(yǎng)陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，鍛煉優(yōu)；多歡笑，不憂愁，生活美，樂(lè)悠悠！

16、 秋季養(yǎng)生重保肺，養(yǎng)陰防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；樂(lè)觀情緒多栽培，舒暢胸懷少傷悲；飲食有度酸為好，辛辣食物少為妙；進(jìn)補(bǔ)原則宜滋潤(rùn)，藥物選擇忌散耗；運(yùn)動(dòng)時(shí)刻不能少，堅(jiān)持鍛煉健康保！

17、 養(yǎng)生十個(gè)“常”：發(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，足常搓，最重要一點(diǎn)，切記切記，朋友常聯(lián)系！

18、 549五大絕招傳授你，吉祥安康伴隨你。一招飲食要均衡，二招瓜果蔬菜不離口，三招多吃乳制品，四招多喝白開水，五招適當(dāng)鍛鍛煉，這個(gè)冬天沒(méi)煩惱。

19、 跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂(lè)；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉(zhuǎn)動(dòng)你的幸福。多多運(yùn)動(dòng)，讓美麗見證你的一生。

20、 吃火鍋少點(diǎn)五類菜！又到了吃火鍋的季節(jié)，哪些菜品不宜多點(diǎn)？①高能量菜品：如肥牛、肥羊等；②高膽固醇菜品：如豬腦、肥腸等內(nèi)臟；③高鹽分菜品：如午餐肉、香腸、魚丸等加工肉制品；④水發(fā)產(chǎn)品：如毛肚、百葉、黃喉等；⑤易染色食品：如鴨血、海帶、金針菇、鴨腸等。

21、 【冬季賴床5分鐘更健康】冬季起床宜慢不宜快，尤其是對(duì)腦供血不足、頸椎病患者和患有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，更加需要注意。不過(guò)，賴床時(shí)間最好在5分鐘以內(nèi)，過(guò)度貪睡賴床也不利健康哦，還可能引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病！PS：再賴5分鐘吧！

22、 美女們注意啦！冬季多吃這些美膚果蔬：1、石榴—延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2、獼猴桃—美白預(yù)防斑點(diǎn)的最佳水果；3、柚子—清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4、木瓜—分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5、西蘭花—增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。

23、 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛！

24、 酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，直至酒醉者清醒。2多飲茶水。綠茶中含有單寧酸能分解酒精，緩解酒精中毒。

25、 5ed春節(jié)病人禁忌：高血壓患者忌，冠心病患者忌累，胰腺病患者忌酒。膽道疾病患者忌油，肝病患者忌酒，脈管炎患者忌煙，慢性呼吸道疾病患者忌涼。

26、 管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營(yíng)養(yǎng)均衡食莫挑；快樂(lè)心情伴左右，健康美麗樂(lè)逍遙！

27、 【三七養(yǎng)生歌】吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂(lè)七分練；穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康！

28、 運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長(zhǎng)生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。

29、 冬季養(yǎng)生攻略：早晨搓手心，血液循環(huán)提神又醒腦；中午曬背，防治骨質(zhì)疏松鍛煉腿腳；晚上泡腳，促睡眠養(yǎng)腎暖身防感冒。貼心提醒，健康快樂(lè)才好！

30、 我要穿棉褲，凍得扛不住，一夜寒風(fēng)來(lái)，啪啪掉幾度。我要穿棉褲，誰(shuí)也擋不住。翻開衣柜找，藏在最深處。?我要穿棉褲啊，我沒(méi)hold住。說(shuō)穿我就穿，誰(shuí)敢說(shuō)個(gè)不！！！未來(lái)一周內(nèi)，還要降幾度！若不穿棉褲，后果請(qǐng)自負(fù)。。。

31、 寒冬依舊，脂肪要少；日多補(bǔ)，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過(guò)度不好；健康養(yǎng)生，陪你過(guò)冬。

32、 冬季運(yùn)動(dòng)有禁忌，體育衛(wèi)生要注意；鍛煉適度莫忘記，凡事認(rèn)真要仔細(xì)；感冒發(fā)燒要切記，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不適宜；少年兒童記心底，運(yùn)動(dòng)幅度由小增大是道理。