大风车考试网-在线学习网络资源平台!

所在位置:大風車考試網 > 生活學習 > 正文

高考生一日三餐的營養食譜大全

2024-05-23 02:25:47 大風車考試網

高考一日三餐食譜 篇1

1、早餐:紅薯粥、鮮肉燒賣

高考生一日三餐的營養食譜大全

上午點心:酸奶、全麥面包

午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯

下午點心:白煮蛋、香蕉

晚餐:紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花

夜宵:魚肉小餛飩

2、早餐:牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿

午餐:涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯

晚餐:蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯

點心:一份酸奶/蘋果

3、早餐:一杯牛奶(250ml?300ml)、蒸蛋羹(一個雞蛋)、兩只面包、一杯鮮果汁或一個水果

午餐:肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯

晚餐:蔥燒海魚一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯

4、早餐:牛奶、雞蛋、面包、花生醬

水果加餐:蘋果

午餐:米飯、醬牛肉、西芹、百合雜菌湯

晚餐:米飯、糖醋鯽魚、青椒土豆絲、菠菜蛋湯

加餐:酸奶

5、早餐:黃瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、水果一個

午餐:西芹炒百合、紅燒雞翅、雞毛菜、米飯

晚餐:油燜茄子、涼拌馬蘭頭、鯽魚豆腐湯、米飯

點心:牛奶

6、早餐:牛奶、煎雞蛋、全麥切片面包

午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、涼拌金針菇、土豆湯、米飯

晚餐:鹽水基圍蝦、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米飯

點心:香蕉

7、早餐:酸奶、燒賣、雞蛋

午餐:滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣湯、米飯

晚餐:清蒸帶魚、卷心菜、炒木耳、番茄蛋湯、米飯

點心:梨

8、早餐:蓮子百合瘦肉粥、牛奶、全麥面包

午餐:紅燒鳊魚、涼拌黃瓜、芹菜肉末羹、絲瓜毛豆湯、米飯

晚餐:糖醋小排、黃豆芽、油豆腐、蠔油生菜、米飯

點心:橙子

9、早餐:牛奶、豆沙包、粥

午餐:蠔油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨湯、米飯

晚餐:香菇燉雞、家常豆腐、刀豆土豆條、米飯

點心:蘋果

10、早餐:牛奶、菜肉水餃

午餐:清蒸鴿子湯、香菇燒菜心、涼拌黃瓜、米飯

晚餐:熗拌萵苣腐竹、紅燒帶魚、紫菜蛋花湯、米飯

點心:橙子

11、早餐:牛奶、奶油刀切饅頭、水蒸蛋

午餐:西葫蘆炒肉片、清蒸鱸魚、炒青菜、米飯

晚餐:宮爆雞丁、綠豆芽、青椒蒜泥、海帶湯、米飯

點心:梨

12、早餐:牛奶、牛肉芹菜蓋澆面、水果一個

午餐:芙蓉雞片、蘿卜咸肉湯、炒豇豆、米飯

晚餐:魚香茄子、山藥肉片、鯽魚豆腐湯、米飯

點心:酸奶一份

13、早餐:牛奶、小籠包、菜粥

午餐:絲瓜燒毛豆、韭菜干絲、紅燒肉、米飯

晚餐:燴雙菇肉片、鹽水蝦、雞毛菜、米飯

點心:獼猴桃

14、早餐:牛奶、千層餅

上午點心:白煮蛋、獼猴桃

午餐:五彩蝦仁、胡蘿卜炒卷心菜、油豆腐粉絲湯

下午點心:黑芝麻糊、蘋果

晚餐:紅燒鯽魚、清炒荷蘭豆、金針菇炒肉片

夜宵:銀耳蓮子羹

15、早餐:玉米粥、荷包蛋、淡饅頭

上午點心:酸奶、達能餅干

午餐:青椒胡蘿卜牛柳、家常豆腐、冬瓜蝦皮湯

下午點心:麥片、鴨梨

晚餐:紅燒鯧魚、清炒豌豆苗、菌菇湯

夜宵:枸杞鴿蛋湯

16、早餐:牛奶、香菇菜包

上午點心:核桃粉、白煮蛋

午餐:紅燒大排、芹菜香干、酸辣湯

下午點心:芒果、小清方蛋糕

晚餐:紅燒鳊魚、山藥木耳炒、京蔥小肉丸、菠菜湯

夜宵:紅豆羹

17、早餐:肉末菜粥、花卷、鹵香干

上午點心:酸奶、芝麻糕

午餐:紅燒獅子頭、清炒萵筍絲、紫菜蛋湯

下午點心:火龍果、白煮蛋

晚餐:天麻鴿子湯、鹽水蝦、袖珍菇炒毛菜

夜宵:綠豆百合湯

18、早餐:番茄雞蛋面

上午點心:酸奶

午餐:糟溜魚片、素什錦、黃豆豬蹄湯

下午點心:西瓜

晚餐:菠蘿鴨片、白米蝦炒韭菜、發菜銀魚羹

夜宵:燕皮餛飩

19、早餐:薺菜肉大餛飩

午餐:清蒸童子雞、青椒胡蘿卜、厚百葉羅宋湯

下午點心:酸奶、哈密瓜

晚餐:紅燒鱔筒、雙菇炒菜心、蛤蜊燉蛋

夜宵:牛奶、西米露

20、早餐:豆漿、黑洋酥包

上午點心:奶茶、云片糕

午餐:肉末蒸蛋、蒜泥杭白菜、蘿卜蝦皮湯

下午點心:嘎勒果、巧克力餅干

晚餐:紅燒黃魚、清炒草頭番茄、豆瓣肉末湯

夜宵:酒釀小圓子

21、早餐:牛奶、鍋貼

上午點心:柳橙

午餐:醬鴨腿、上湯米莧肉、骨頭海帶湯

下午點心:八寶粥

晚餐:茄汁魚片、香椿芽拌豆腐、絲瓜蛋湯

夜宵:桂圓蓮子羹

22、早餐:酸奶、小籠包

上午點心:番茄白煮蛋

午餐:紅燒小肉、蒜泥油麥菜、薺菜豆腐羹

晚餐:油爆蝦、青椒茭白炒肉、絲涼拌黃瓜

夜宵:紅棗小米粥

(一).高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

1、高考期間飲食搭配的小建議1、早餐營養均衡饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等,配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物(也包括適當肉類)利于血糖水,保持大腦良好工作狀態。同時增加蔬菜、水果和適量堅果,做到營養均衡。2、午餐葷素搭配主食2兩或3兩,肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉,品種越豐富越好(2兩),蔬菜半斤(瓜茄類和深綠色蔬菜)水果適量。避免選擇路邊攤及拉面、小吃等食物(缺乏營養及不衛生)。3、晚餐宜清淡晚...查看更多

(二).高考期間一日三餐如何搭配怎么吃才好

高考期間總的飲食原則考試是一場體力和心理巨大消耗的戰斗,大腦需要保持時刻清醒應對緊張的考試,足量的能量可以保證考生可以輕松應對這場考試。大腦如何保持高速運轉,在前面的文章中已經做了詳細的講解,您可以看一下這篇文章。而對于飲食的安排,家長切莫突然改變口味,而是以孩子喜歡的口味為主,這個時候可不能把孩子不喜歡甚至反感的食物擺在餐桌上,以免影響孩子的食欲。考試期間的午餐,要有肉類食物的身影,肉類食物是優...查看更多

(三).高考期間一日三餐營養食譜及飲食搭配指南

下面是營養專家為考生準備的考試營養攻略,家長不妨一試。 高考飲食原則:  早餐一定要吃飽:早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%~30%,要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食,干稀搭配、主副食兼顧。  午餐講究營養:午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%~45%,上午體內的熱量和各種營養素大量消耗,午餐應該吃飽吃好,保證充足的熱量和各種營養素。  晚餐吃八分飽:晚餐應以谷...查看更多

(四).高考期間一日三餐如何搭配 食物大全

我們身體所需要的營養素主要是通過一日三餐來獲取,一日三餐的重要性不言而喻。在高考期間,這一日三餐如何搭配,吃什么才能讓孩子們發揮最大的潛能?今天就為大家來講解一下高考期間的一日三餐。01高考飲食原則考試是一場體力和心理巨大消耗的戰斗,大腦需要保持時刻清醒應對緊張的考試,足量的能量可以保證考生可以輕松應對這場考試。考試期間的午餐,要有肉類食物的身影,肉類食物是優質蛋白的食物來源。同時可以讓考生隨身攜...查看更多

  • 相關文章
主站蜘蛛池模板: 西克制冷官网│制冷机组冷风机冷库设备厂家-西克制冷(无锡)有限公司_西克制冷(无锡)有限公司 | 气动球阀,电动蝶阀,调节阀,衬氟阀门,水利控制阀,大口径阀门生产厂家-上海百钢阀门集团有限公司-官网,上海阀门品牌 | 上海钧尚电器有限公司 - Faulhaber电机 AMETEK pittman电机 AMETEK ROTRON军用航空风机 Exlar电动缸 MAE电机 MCG电机 CP电动工具 马头工具 AMCI驱动器 直流电机 减速箱 直流伺服电机,无刷电机,直线电机 直流防爆电机 防爆电机 汽车助力转向电机 EPS电机 faulhaber motor faulhaber gearbox NANOTEC电机 ELWOOD电机 PHYTRON电机 EXLAR伺服电动缸 高力矩、高性能直流电机,音圈电机,风机,直流风机,航空风机 | 河南反渗透设备,河南纯净水设备,河南软化水设备,郑州EDI超纯水设备,郑州水处理设备厂家_河南江宇环保科技有限公司 | 中国环博会 | 亚洲旗舰环保展 2025.4.21-23 上海新国际博览中心 中国焊接协会网站—中国焊接信息网;焊接行业最权威访问量最大的专业网站:焊接信息、焊接材料,焊接机器,焊接设备,焊机,焊材,辅助设备,焊机配件,仪器仪表,电动工具,钎焊,送丝机,表面处理,自动化专机,焊锡丝,助焊剂 | 宁波华路德|交通信号灯|交通信号机|太阳能信号灯|交通警示灯|交通信号灯厂家 | 木雕红木家具网_红木家具厂_专业的红木家具批发网 | 亿企商贸-亿万企业的商务贸易平台-B2B企业产品发布供求信息平台,一带一路中国企业及产品展示平台,免费企业智能自助建站网络营销推广平台,打造B2B企业黄页产品信息发布推广专业综合电子商务平台! | 汽修学校|汽车维修学校收费|全国职业技校汽修-北京万通汽修学校 汽车轴承|圆锥滚子轴承|轴承生产厂家|赛襄轴承 | 潍坊网络推广,临沂360推广,东营360推广,枣庄360推广,潍坊网站建设,潍坊网络公司,潍坊360搜索,潍坊APP开发,潍坊360推广,潍坊360代理,潍坊点睛网络科技有限公司 | 全自动滤水器_射水抽气器_气液两相流疏水器-连云港神美电力辅机有限公司 | 黄山市惠康膳食管理服务有限公司 - 官网首页| 硝酸铵钙|山西硝酸钙|硝酸钾|太原硝酸钙镁|硝酸钾钙|亚硝酸钠-山西玉彤化工有限公司 | 郑州建网站,郑州做网站,郑州网站建设,郑州网站制作,郑州高端定制网站,郑州APP开发 | 液体灌装机_全自动灌装机_大桶灌装机_200L灌装机_涂料油漆灌装机-昆山灌装自动化设备有限公司 | 江苏减速机_常州减速机_摆线减速机_摆线针轮减速机 | 上海中医医院_上海名老中医专家门诊_上海徐浦中医医院 | 微EAM - EHS安全管理系统-设备管理系统-设备全生命周期管理软件-HSE安全管理软件 | 泰州光明会计师事务所有限公司-财务业务审计,会计服务业务及资产评估业务的专业服务机构 | 上海慧泰仪器制造有限公司_一体型马弗炉-可控真空干燥箱-强光稳定性试验箱 | 山东华德耐特工业设备有限公司-仓储货架-钢托盘-物流车-周转箱-工位器具 | 游离二氧化硅处理仪-恒温恒湿称重系统-智能蒸馏仪-硫化物酸化吹气仪-萃取仪-COD消解仪 | 全自动码垛机|码垛机器人|高位码垛机械手|拆垛机|缠绕机|山东腾阳智能装备有限公司 | 珍珠岩_膨胀珍珠岩_玻化微珠-信阳市高新区中凯非金属材料厂 | 输送带_山东输送带厂家_橡胶传送带-山东中输输送机械有限公司 | 深圳市佳顺优印印刷有限公司,佳顺优印,画册印刷,海报印刷,封套印刷,手提袋印刷,包装盒印刷,彩盒印刷,无碳纸印刷,不干胶印刷,信封印刷,便笺印刷,笔记本印刷,台历印刷,挂历印刷,国际会展中心附近印刷厂,宝安印刷厂,宝安教材印刷厂 | 衢州装饰公司_衢州装修公司_衢州创美装饰工程有限公司 - Powered by www.qzcmzs.com | 戏曲下载网,唱戏机戏曲下载,戏曲视频下载,戏曲MP3下载 - 梨园风 | 江南专汽公司首页-消防车厂家,水罐/泡沫消防车价格(热销品牌) | 水溶肥料-大量元素水溶肥-含氨基酸水溶肥料-高塔复合肥-水溶肥生产厂家-河南中黄特肥科技有限责任公司 | 生物柴油_油酸甲酯厂家_脂肪酸甲酯_植物油燃料-中凯化工 | 济南牛皮癣专科研究院_「济南市银屑病医院」_济南治牛皮癣医保医院_济南正规的银屑病医院 | 邛崃人才网_邛崃招聘网_求职找工作平台 | 基坑护栏,临边护栏网,爬架网,爬架网片,铁路防护栅栏,公路护栏网,河北昊坤金属制品有限公司 | 亚克力游泳池_透明/空中/无边泳池_别墅亚克力泳池设计生产厂家_瑞地格乐-深圳他拍档 | 京建鹏达_商用无烟烧烤设备多少钱|开店商用自助旋转烧烤炉价格|无烟电烧烤炉批发厂家|无烟烧烤桌定做厂商-京建鹏达烧烤设备网 | 乳化泵-高剪切乳化机-减速机支架-乳化罐-釜底乳化机【厂家】-浙江奥盛机械 | 山东恒泰矿业设备有限公司_跑车防护装置,矿用电机车,防爆无轨胶轮车,耙斗装岩机 | 智能锁十大品牌_指纹锁_智能锁加盟_开换锁-锁当家【官网】 | 新中式家具,广东新中式家具,广州新中式家具,佛山新中式家具,顺德新中式家具,乐从新中式家具,新中式家具厂家直销--唐明雅居 | 气动球阀-气动蝶阀-电动蝶阀「厂家」-恒信流体控制有限公司 |