相信大家都有做惡夢的經歷，那么哪些人容易做惡夢呢？什么情況下容易做惡夢呢？噩夢，自然不是美好的體驗。它不僅打斷你一夜好眠，降低睡眠質量，也會讓人經歷沮喪、恐懼等負面情緒，帶來失眠、疲憊等一系列生理問題，影響人們總體的生活質量。大約有4%的成人遭受著噩夢的困擾，這一比例在兒童和青少年中更高。其實所謂惡夢者，乃緣于天地之間，不正之氣、不祥之物，感應人之心神而生。所以很多老年人臨終之前會經常夢見已故的親友，這些也是天地之間，萬物以氣相感應的原因。心理學上一般對于噩夢的定義為：從睡眠中驚醒（而沒有外在的原因），或者某種內在的東西以一種恐怖的感覺將人從睡眠中驚醒。當你從噩夢中驚醒，或許伴隨著一聲尖叫，或許額頭還冒著汗，盯著四周漆黑的房間，仍然心有余悸——這一刻，你并不孤單。普通人每天晚上會花上2個小時做夢，也就是說，一個正常壽命的人，會有六年在夢境中度過。而我們75%的夢境，都屬于負面。

盤點那些導致多噩夢的原因

　　噩夢對于那些創傷后應激障礙患者，更是一種心理上的煎熬。所謂創傷后應激障礙，是一種在遭遇重大的創傷性經歷后產生失調的心理疾病。這些經歷，可能包括災難、戰爭、性侵犯和難產等等。伴隨著這些經歷而來的夢魘后遺癥，更是讓他們的心靈雪上加霜。

　　一般來說，廣義上的噩夢指的是人因為某種外在的刺激或內心的情緒而從睡眠中驚醒，睡眠者可能會因焦慮、恐懼等造成情緒失控，并伴隨著尖叫、顫抖或流汗等生理現象，很多時候，睡眠者可能并不記得噩夢的具體內容，但會記得夢中那種被擠壓、高處墜落或窒息的感覺。

　　常見的噩夢可以被分為以下三個類型：

　　―、夢魘

　　這種夢的特征是令人極度恐懼，會因胸口的被壓迫感及負重感引起窒息，睡眠者會產生一種絕望而又無法動彈的感覺，產生的原因往往是間接的。

　　二、焦慮夢

　　這種夢往往由白天對某些事情的恐懼和擔憂引起。

　　三、創傷夢

　　這類夢的內容往往是夢者經歷過的險惡事件，如車禍、遭劫、被強奸等，在夢中重現。在某種程度上，噩夢其實是人們擔心的恐怖場景在大腦中的“預演”，所以噩夢中的場景一般都會極其“逼真”。人在做噩夢時，不但會經歷具體事件的整個過程，甚至連事件發生的環境、氛圍都非常明晰，做夢者有時會親身參與到夢中的恐怖事件里，有時候則是旁觀靈異事件、戰爭場面或天災人禍。恐懼的情緒與逼真的細節會令睡眠者誤認為自己真的陷入上述場景中，且無法脫身。

　　我們知道意識是有能量的，也知道很多話你說的時候似乎無心，但最后還是影響了結果。噩夢入夜，其實與語言慣也有關。特別是身體本來就不怎么好的人。那么，哪些話易導致噩夢呢？

　　噩夢一般都有明顯的誘發因素，常見的噩夢誘因主要有幾種：

　　1、外界環境對人體的刺激。

　　2、精神受刺激：過去的精神創傷、曾經受過虐待和折磨，均可引起經常性的噩夢。

　　3、兒童時期的驚嚇：兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件，如被怪獸追趕、遭遇強盜等，可能與現實生活中受到的驚嚇有關。

　　4、封建迷信的影響：鬼怪小說、恐怖影視作品等均有可能誘發人的噩夢。

　　5、生活中的不悅情緒：生活中與人發生糾紛，或被別人欺侮，或受到不公的對待，或有忌妒心理、報復心理、郁怒情緒等，均可引起噩夢。

　　6、不良的飲食慣：比如吃甜食過多容易引起噩夢。

　　7、睡眠姿勢不當：如枕頭過?、過低，仰臥時手放在胸前，左側睡眠、伏臥睡眠均可引起做噩夢。

　　8、房間異味。 睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

　　9、環境嘈雜。 睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。

　　10、生氣吵架。 睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

　　11、睡前吃辣。 睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

　　12、維生素B6不足或攝取過多。 維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

　　13、空腹睡覺。 空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

　　14、嘆氣的話。民間有云：一嘆氣衰三年。其實不會那么嚴重，但會導致衰運連連是真的，噩夢伴隨衰運也是真的。

　　15、斗氣的話。很多人喜歡帶著情緒睡覺，特別是惡劣的情緒，抱怨的情緒，人是社會的一個環節，睡覺前的準備工作和言語可以說是為睡眠準備的，也可以說是為夢境是優美還是惡劣準備的。一般來講，斗氣的話都是針對身邊人的，斗氣的話易帶來激烈的與人際糾紛相關的夢境。

　　16、抱怨的話。抱怨和斗氣不一樣，斗氣是有斗的苗頭，而抱怨，則更多的是哀婉，自我傷害的模式。有人也許會說，那是一種推卸責任的模式。但夢境中經常起主導作用的潛意識，可就不會將這種慣當成好事，因為你抱怨的對象，要給你良好的回報，潛意識都不會答應你的。

　　17、罵人的話。有兩個慣必須根除，一個是飯桌上的訓斥模式，二是睡覺前的咒罵。別以為只是被罵的人做噩夢，要知道，罵人的人夜里也難睡好覺，因為你是抱著怒氣入眠的。

　　18、污蔑玷污別人的話。很多人在是睡覺前有交流的慣，交流是表達意見的，污蔑別人的話一旦出口，其實內心里的良知還是會鞭策下當事人的，所謂的鞭策，其實就是噩夢，噩夢的表達手法有兩種，要么是給你安排下污蔑別人后別人的終極結果，要么是展現下自己被反噬后的各種后果。

　　19、承諾無法實現的承諾。我們知道有些人喜歡放空炮，一般喜歡放空泡的人眼袋都會特別的豐厚，夢里也是各種被追殺。

　　20、說鬼話。身體虛弱，陽氣不足的人要是睡覺前和別人探討鬼怪，夜里當然多噩夢了。

　　21、談兇殺事件。兇殺事件性質極陰，陽氣不足的人談過這種事件后，基本對門窗都會疑慮很多，然后，噩夢就開始頻繁爆出了。

　　22、和枕邊人談前戀人或前愛人。這是一種相對愚昧的聊天模式，即便對方信誓旦旦的說不會在意，但現實生活中你成了那只總翻傷疤的猴子，你的喜悅或哀傷，都不可能給你帶來好夢。

　　23、和消極的人聊消極的事。比如，順著一個鬧糾紛的人聊天，但自己并無力解決，只是順著對方的話，甚至幫對方一起哀傷憤怒，當然夢里會出現以此時間作為模型的一些噩夢，那可真是不好啊。

　　人在做噩夢時，以上因素不一定是單獨發揮作用，有可能是兩種及兩種以上同時作用于睡眠者，從而加深人在噩夢中的痛苦體驗。