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一般高考前幾天吃什么補充大腦記憶力 考生飲食注意事項

2024-06-01 22:24:25 大風(fēng)車考試網(wǎng)

1、吃什么食物可以補腦

一般高考前幾天吃什么補充大腦記憶力 考生飲食注意事項

1.酸奶

多項研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護成神經(jīng)纖維的髓磷脂,有助于細(xì)胞間的傳輸。

6.蛋白

2、高考考生飲食注意事項

多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當(dāng)人承受巨大心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝,有助于記憶。香蕉含有血清素,它對人的大腦產(chǎn)生成功的意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。少食、多餐,也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品,對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物,對考生來說不是理想的食品,因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能,這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān),反過來加劇考生精神緊張的程度。

要注意衡飲食,做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉,要以素菜為主,葷菜方面,要注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品,同樣可以補充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化,力求做到色、香、味、形俱佳。

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